web
counter

Bebaskan Diri Dari Depresi

Beban kerja, masalah atau tugas-tugas yang menumpuk memang seringkali membuat orang menjadi stres atau depresi. Tetapi sebenarnya semua itu bisa di atasi, asalkan anda bisa bersikap tenang dan gegabah. Ada beberapa strategi yang bisa anda lakukan agar terbebas dari depresi dan stres, simak berikut ini.

Beri makan otak. Cari makanan rendah kalori yang renyah karena menjadi olahraga bagi gigi. Pilih wortel, seledri, atau apel tapi sebaiknya jangan keripik goreng. Jangan gunakan makanan sebagai pengobatan swadaya. Makanan memang memberi kenyamanan, tetapi merupakan sumber energi. Lebih baik jalan-jalan sejenak di taman untuk menyegarkan otak. Hindari kelebihan stimulan seperti kafein. Zat nutrisi seperti folat, vitamin B6 dan B12 berperan dalam menjalankan fungsi otak yang benar. Mungkin vitamin ini bisa mengusir depresi. Temukan vitamin itu dalam jus jeruk, kacang merah atau pisang.

Bernapas dengan benar. Semua oprang butuh latihan pernapasan. Sistem kekebalan tubuh merespon secara instan setiap perubahan dalam pernapasan karena itu merupakan sinyal ancaman. Helaan napas yang cepat dan dangkal merupakan respon stres yang kemudian dikirimkan ke sistem kekebalan tubuh. Pelankan napas dan biarkan diafragma mengalami kontraksi penuh. Rasakan napas melewati seluruh paru-paru. Ingatlah untuk membuang napas. Buang napas sampai habis.

Kenali diri sendiri. Semua orang memiliki gaya sendiri untuk melepaskan rasa marah. Temukan metode rileksasi yang berguna untuk diri sendiri dan simpan dan kotak pertolongan pertama. Mungkin bagi orang lain, rileksasi itu berupa obrolan dari hati ke hati yang diikuti dengan perawatan spa. Penelitian membuktikan bahwa latihan ritmis paling sehat untuk kekebalan tubuh. Pilih berenang, dayung, dansa tango atau jalan-jalan. The National Institute of Health mendukung akupuntur untuk memperbaiki tidur, mengurangi nyeri dan kesehatan tubuh secara umum.

Keluar dari perangkap yang sama. Apakah anda mengalami deja vu? Banyak orang melakukan hal salah yang sama di kantor, di rumah. Sebenarnya mudah untuk lepas dari situasi yang salah terus-menerus itu. Segera keluar dari cerita lawas dan bahas dengan orang lain, sehingga anda dapat perspektif yang berbeda. Beri diri sendiri kesempatan memeriksakan kenyataan agar menemukan akar dari masalah. Itu juga bisa ditemukan saat anda berkonsultasi dengan terapis. Dengan bantuan terapis, anda dapat membantu merevaluasi situasi.

Dapatkan "Vitamin C" plus. Cinta atau "Vitamin C" plus canda tawa merupakan obat yang ampuh untuk mengobati kemarahan, ketakutan dan kekecewaan. Ketiganya merupakan sebuah emosi yang menandakan tubuh terancam bahaya. Cinta tak selalu berarti roman. Cinta bisa anda dapatkan dari orangtua, kegiatan merawat tanaman atau hewan peliharaan. Temukan aktivitas yang memungkinkan anda mendapat teman baru dan sahabat. Semoga berhasil.

 

Rekomendasi Artikel: